BY ROSENGRIP

Puh ! Dom här tre senaste dagarna har varit riktigt ansträngande. Adrian har jullov från förskolan så det finns inte mycket tid över och den lilla tiden som finns över har dom senaste dagarna gått till att hitta en soffa för vårt vardagsrum är tomt! Japp ni hörde rätt, jag har sålt soffa, lampa och bord så nu är det nytt som ska in. Min älskade man är så underbar som hänger på alla förändringar här hemma utan att säga ett knyst. Eller han kommenterar det så klart men med kärlek och aldrig seriöst. Vi har i allafall hittat soffa och det är den som har tagit min tid dom här dagarna förutom barnen. Jag har inte rört min mobil på tre dagar utan har flängt runt i affärer på jakt efter möbler. Sen fick jag ett ryck och sa att vi behövde en ny vagn så det köpte vi också.

Nu skriver jag till er innan jag ska lägga mig trots att jag är super duper trött och undrar vad ni vill att jag ska tipsa eller skriva om den här månaden i hälsoväg förutom nyttiga recept. Jag ska handla alla råvaror jag behöver nu i dagarna och sen kommer det lite nyttigheter upp i bloggen är tanken. Så ös på i kommentarerna med tips, frågor och önskemål.

Första tipset är att sätta upp realistiska mål och inte gå för hårt ut. Om viktminskningen får ta sin tid blir oftast resultaten mer bestående. Ändra kosten så mycket som möjligt och träna i den mån som går. Hellre en 30 minuters promenad än ingen träning alls.

Gör både träningen och kosten en del utav din vardag och försök att bara gå på rutin utan att tänka för mycket. När man börjar tänka ifall man orkar eller inte orkar träna så blir det oftast orkar inte och om man ständigt tänker på vad man stoppar i sig händer det lätt att man stoppar i sig sådant som man inte ska. Därför är planering A och O. Planera in träningen t ex en promenad eller ett besök på gymet efter dagis lämning, innan eller efter jobbet eller efter att barnen har somnat.

Jag tränar helst på förmiddagen eftersom jag har två barn och är oftast helt slut efter att dom har somnat. Planera även in vad du ska äta hela dagen så att dina måltider finns till hands istället för att stå vi kylskåpet och bara ta något som oftast inte blir det bästa alternativet.

Motivation är viktigt så ladda ner bra musik, hitta några bra instagram konton och köp lite nya träningskläder.

För er som känner att ni inte går för hårt ut om ni följer ett kostschema har jag ett till er HÄR. Det schemat hjälpte mig att gå ner i vikt utan att förlora muskelmassa.