Nu äntligen så fick jag ihop ett inlägg om kosten. Jag har som sagt satt igång och börjat göra mig av med mamma kilon och då ser min mat ut så här,
.
Frukost
Hallon (1 dl)
Havregryn (3/4 dl)
Lättfil (2 dl)
.
Mellanmål
Kvarg (1 dl)
Hallon (1 dl)
.
Lunch
Antingen Kycklingfilé, torskilé, laxfilé, kalkon, tonfisk eller nötfärs med låg fetthalt (200 g )
Potatis (1 liten)
Grönsaker (100g)
.
Mellanmål
3 st Äggvitor
1 st Avocado
.
Middag
Antingen Kycklingfilé, torskilé, laxfilé, kalkon, tonfisk eller nötfärs med låg fetthalt (150 g)
Potatis ( 1 liten)
Grönsaker (100g)
.
Sista mål
Aminosyror
6-7 st sötmandlar
.
Jag äter var tredje timme och promenerar mellan 7-10 km i rask takt per dag med vagnen, vågen visade 68 kg när jag startade och nu en vecka senare visar den 66.8 kg. Jag kommer sätta igång att träna så fort lillebror är 3 månader för då får han hänga på mini – sats och kroppen är förmodligen mer än redo! Före och efter bilder kommer komma 🙂
Senaste form bilden från i Mars i år när vi var i Thailand. Jag var gravid i vecka 17.
Du är så duktig! Beundrar dig jätte mycket!! Vill gå ner ca 3 kilo som jag har kvar sen graviditeten. Jag vet det låter lite men dom kilona sitter fast verkligen. Vet att jag måste ändra min kost men jag har jätte svårt för hunger känslan plus att jag nattammar fortfarande. Har du några tips till mig? Hur ska jag lyckas äta mindre men inte gå runt och vara döds hungrig?? Och vad hjälper aminosyrorna till?? Är det nått som är ”bra”. Har noll kunskap inom kost och träning och har alltid vägt typ 3 kg för mycket för min korta längd. :((
Ha det bäst!!
Ella, kostschemat jag la upp ger inga hungerkänslor om man följer det eftersom tanken är att man ska vara mätt och äta protein för att behålla musklmassa och bränna fett. Prova ät efter schemat och utför någon form av träning så kommer du tappa dina tre kg på några veckor. Det räcker med promenader för att gå ner. Det som är bra med schemat är att den ger en hälsosam vikt nedgång utan svält vilket betyder att man faktiskt håller vikten efteråt. Aminosyror är rent protein och är bra för musklerna. Skriv gärna tillbaka hur det går eller hur det gick 🙂 kram
Grymt! Mer sånt här! Hjälper massor. 🙂
Herrejösses, du är så snygg och vacker. Heja!
Sandra, ska du säga! Fina du ! Kram