Godaste Granolan
Har du här! 5 dl havregryn 5 dl rågflingor 2 dl linfrön 2 dl solrosfrön 2 dl riven kokos 1 dl sesamfrön 1 dl pumpakärnor 2 dl valfria hackade nötter (jag använde sötmandel) 0.5 tsk salt 1 tsk vaniljsocker eller 2 krm äkta vaniljpulver 0.5 dl honung 4 msk rapsolja 2 dl vatten . Sätt […]
Familje helg
Tog ledigt från bloggen den här helgen för det är väl ok? Den är som ett jobb och man måste ha ledigt ibland men sånt behövs inte förklaras för jag vet att du förstår. Jag har spenderat helgen med familjen och en massa god mat. Kom iväg och tränade i lördags medan Adrian var på […]
Nyttiga köttfärsfyllda paprikor
med blomkålsris… . 1 blomkålshuvud 5-6 st paprikor 500 g köttfärs 1 gul lök 2 st vitlöksklyftor 1 pkt krossade tomater 1 dl vatten salt & peppar oregano . Sätt ugnen på 200°. Riv blomkålshuvudet på den grövsta sidan utav rivjärnet och lägg ner blomkålen i kokande vatten ca 1 minut. Lägg åt sidan. Skär […]
Nytt i vardagsrummet
Jag sitter i denna stund och planerar dagen. Funderar på ifall jag ska ta en promenad till centrum eller inte och ifall jag ska åka hem till min svägerska senare. Adrian hade blivit överlycklig så det lutar nog åt det hållet. Det vart ingen träning igår för hissen upp till SATS var avstängd så egentligen […]
Nyttiga fiskpinnar
torskfilé ägg mandelmjöl salt & peppar . Klägg ett eller två ägg på en tallrik. Vispa upp, salta och peppra. Häll ut mandelmjöl på en annan tallrik. Skär eller skiva torsken i bitar och panera först i ägget och sedan i mandelmjöl. Stek i smör eller olja. Gott & nyttigt! . Servera med en klick […]
Mot BVC
Natten har varit jobbig men ändå är jag på strålande humör. Adam tyckte det var kul att vakna vid tre i natt och vara vaken i en och en halv timme. När han väl somna om vid halv fem så hann jag somna i trettio minuter innan Adrian vaknade till och ville ha sällskap. Han […]
Bebismys
Jag har en liten lucka innan middagen så jag passar på att skriva till dig. Jag och Adam har haft fin besök idag utav Michan och Regina med deras små. Vi har ätit proteinpannkakor och haft bebis mys. Jätte trevligt! Sötnosen Damien var på strålande humör Adam är fem månader nu proteinpannkakor med färsk mango, […]
Jobbat non stop
Vi är helt döda ! Våra ryggar värker men vi har ett leende på läpparna. Soffan kom idag och vi har jobbat här hemma non stop sen vi vaknade imorse. Vi har byggt möbler, rensat, organiserat, tvättat allt som går att tvätta och utöver det så har vi gjort alla dagliga måsten också. Jag har […]
Handlat nytt till vardagsrummet
Jag har köpt soffbord, tv-bänk och nya sängbord idag. Allt från Ikea. Dessutom är allt vårt gamla redan sålt. Så himla bra ! Jag har även varit i Sickla och kollat på nya sängbords lampor. Mitt i allt ringde DHL och sa att vår soffa levereras imorgon bitti. Vilken dag. Nu är vi hemma och […]
Träningsprogram
För er som har kommit in en bit i er träning och kan teknikerna . Uppvärmning – Cykel alternativt löpband 10-15min . ”Komplex 5an” . 1. Vanliga drag från underknä till raka armar över huvudet 2. Stötdrag från midja – ( låt armarna hänga och dra rakt upp till bröstet) 3. Knäböj + press […]