BY ROSENGRIP

Den här underbara känslan efter träningen sitter jag och njuter utav just nu. Hur jobbigt det än är med träningsvärk så mår man så bra! Fick en kommentar för ett tag sen om jag inte kunde skriva hur jag tränar och visst kan jag det. Jag tränar just nu styrketräning tre gånger i veckan och kondition/fettförbränning två gånger i veckan om jag hinner. Jag vill träna sex gånger i veckan men jag får just nu nöja mig med fem eftersom tiden ibland inte räcker till. Om jag inte lyfter vikter på gymet blir det bodypump pass för mig men jag föredrar fria vikter när gymet är tomt. Jag får mest resultat med fria vikter och en helt annan muskelkontakt än om jag tränar maskiner. Om jag kommer iväg till träningen på eftermiddagen föredrar jag att gå på ett bodypump pass som är styrekträning utav hela kroppen men med fokus på uthållighet. Ett jätte bra pass för er som inte vet hur ni ska träna och behöver vägledning.  När jag tränar fettförbränning/kondition står jag för det mesta på trappmaskinen och knatar trappor i 45-60 minuter. Det låter jobbigt men det blir en vana och man kommer in i det. Man måste träna styrketräning om man vill få en grym kropp och inte vara rädd för att lyfta vikter. Många tjejer tror att man blir ett muskelberg bara man lyfter en hantel. Tyvärr är det inte så enkelt och sådana resultat tar lång tid att uppnå. Styrketräning ger en fast kropp med fina linjer samt en långvarigare resultat. Sen är det inte bara att träna utan man måste sköta kosten. Kosten är ibland viktigare än själva träningen. Man måste äta rätt, det bara är så. Det finns inga genvägar! Jag har tur för jag har professionella människor runt omkring mig som har lärt mig både kosthållning och teknik. Hewa (svägerskans fiance) är tyngdlyftare och har gått igenom en del teknik med mig och vi har fortfarande en bit kvar. Att ta hjälp av honom är så himla bra för han är en liten ”kändis” inom sin sport så det blir som att få gratis pt-lektioner. Sen har jag min goda vän Anna-maria Lacatus som har lärt mig mycket om kost och hur man ska äta. Efter min graviditet tog jag hjälp utav henne och hennes fästman Chris Harnell som är stora namn inom fitness världen. Dem la upp ett kostschema åt mig och jag började läsa på om mat. Det är viktigt att förstå vad kroppen behöver och hur den funkar samt varför man ska äta som man gör. Man måste förstå varför man gör det annars blir det bara något man gör utan att egentligen veta varför så jag rekommenderar att man läser på om både träning och kost. Det finns så mycket information på nätet om man inte vill ta hjälp utav professionella.

Om ni har några frågor tveka inte att fråga, det är svårt att få ner allt i ett inlägg och mycket lättare att svara på specifika frågor.

Efter graviditeten och 8 veckors resultat med kostschema och träning 5-6 dagar i veckan